식단 대공개

사상 최초로 식단이란걸 만들어 봤다. 내가? 아니...마누라가... ^^;
 
몬트리올에 와서 생활한지도 벌써 4개월이 넘어섰다. 하루하루 끼니 걱정을 하며...아침 먹고 나면 점심은 뭘 해먹지.....점심 먹고 나면 저녁은 또 뭘 해먹는다지? 하며 고민고민 하다가 마침내 그럴듯한 일주일치 식단을 짜고야 만 것이다.

일단 식단을 심혈을 기울여 만들고 나니 한시름 놓인단다. 이제 더 이상 끼니걱정(?)은 하지 않게 되었다. 냉장고 옆에 붙여놓고 적혀 있는대로 해 먹으면 된다. 내가? 아니...아내가... ^..^

아내가 짠 식단이 영양학적으로 균형 잡힌 식단인지는 도무지 알 길이 없다. 그런데 알았으면 좋겠다. 이 글을 읽으시는 분 중 혹시 영양사님이 계시다면...간단하게나마 코멘트를 부탁드려본다. 어떤것들이 부족한지.....

월요일
아침 : 조밥, 소고기국, 계란말이, 김치, 멸치볶음
점심 : 카레라이스, 단무지, 나박김치, 과일, 양배추 샐러드
저녁 : 쌀밥, 된장찌개, 콩나물 무침, 김치, 김

화요일
아침 : 강낭콩밥, 계란파국, 호박볶음, 김치, 장조림
점심 : 콩나물밥, 계란파국, 김치, 과일
저녁 : 조밥, 계란파국, 고등어조림, 멸치볶음, 김치, 오이소박이

수요일
아침 : 쌀밥, 미역국, 계란후라이, 김치, 호박볶음
점심 : 닭백숙, 김치, 과일
저녁 : 강낭콩밥, 미역국, 멸치볶음, 감자볶음(버섯), 김치

목요일
아침 : 감자밥, 미역국, 계란찜, 김치
점심 : 피자, 푸틴, 콜라
저녁 : 쌀밥, 김치찌개, 장조림, 갈치구이

금요일
아침 : 조밥, 김치찌개, 계란말이, 김
점심 : 수제비, 김치, 과일
저녁 : 삼겹살, 쌀밥, 김치

토요일
아침 : 강낭콩밥, 감자국, 김치, 오이소박이
점심 : 비빔국수, 김치, 과일
저녁 : 조밥, 쌈장찌개, 멸치볶음, 김치, 양배추쌈

일요일
아침 : 쌀밥, 북어국, 호박볶음, 김치
점심 : 조밥, 된장찌개, 해물모듬전, 김치, 멸치볶음
저녁 : 강낭콩밥, 북어국, 오징어볶음, 김, 햄

** 사정에 따라 라면, 볶음밥 등으로 식단이 변경될 수 있음 **

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